Sağlık Arama

Ansiklopedi
Uzmanına Sor

Ofis Sağlığı


Klavye ve "Mouse"un Doğru Kullanımı

Klavye-mouse'da Bunlara Dikkat!

  • Normal bir klavyede üçüncü sıranın masadan yüksekliği en az 3 cm'dir.
  • Doğru bir el-mouse yerleşimi için mouse ve klavye aynı yükseklikte olmalıdır.
  • Avuç içi ya da kol bölümünden klavyeye destek veren yükseklikler kullanılabilir.
  • Profesyonel klavye kullanıcıları ergonomik klavye kullanmalıdır.
El ve Bilek İçin Bunlara Dikkat!
  • Bileğinizi düz bir çizgide tutun.
  • Bileği sağa ya da sola doğru bükmekten kaçının.
  • Avuç içinizi yukarı ya da aşağı doğru döndürme hareketini çok sık yapmayın.
  • Elinizle kullandığınız aracın çok küçük, çok büyük ya da bileğinizi yanlış pozisyona sürükleyebilecek nitelikte olmamasına dikkat edin.



Bölümler
Çalışma Ortamı ve Sağlık; Genel İpuçları
Yanlış Oturuşun Zararları
Klavye ve "Mouse"un Doğru Kullanımı
Doğru ekran kullanımı ve gözlerin dinlendirilmesi
Masa Kullanımı
Basit Egzersizler ve Rahatlama Teknikleri
Direksiyonda Doğru Oturuş
Sağlık Kılavuzu
Kalorisayar
İdeal Spor Testi
Uyku Testi
Besin İhtiyaçları
Dengeli Beslenme
Nabızmatik
Besin Değerleri
Diyetmatik
Egzersiz Cetveli

,